ピンクの薔薇を集めて活けました
このブログは２０２３年６月に発症したメニエール病の記録です。
思い起こしながら書いています。
時系列がわかりづらいかもしれませんがゆるくご覧ください。
『寝れてますか？』
忘れていましたが
睡眠はメニエール病には重要
なことなので書いていきますね！
目眩発作が起きて1番最初に受診した病院の先生に聞かれた事がありました。
『睡眠はどうですか？』
『ちゃんと寝れてますか？』
私は元々睡眠障害（自己診断）の傾向があり
『夜中に1時間おきのペースで目が覚める』と説明しました。
私が睡眠障害になったきっかけは
28年前の、長男の夜泣きと授乳から
3人の男の子の母で夜泣き、授乳を繰り返すうちにグッスリ眠れなくなっていました。
また3人の男の子が少年野球をしていて１３年の野球生活で
朝も早く睡眠不足が当たり前。
かなり睡眠の質が悪く、それが定着してしまったのです。
そして『そんなもの！』と治すこともせず、気にもしなくなっていました。
先生に睡眠について聞かれた時は
『目眩に何の関係があるの？』と思いましたが
先生曰く
『目眩に睡眠はとても関係してる』とおっしゃって
その後YouTubeで検索。
直接の原因ではなくて要因の一つにはなるようです。
要因となるのは
・睡眠
・食事内容
・生活習慣
・自律神経
それらが乱れているなどが要因し、そして何らかの引き金で発症するよう！
私の場合は『強烈なストレス』が引き金となって発症しました。
するとかなり密接に関係してる事がわかり睡眠障害を治そう！
そう思ったのです。
・22時には就寝 （ベットインしても耳鳴りで寝れない）
・お風呂にゆっくりつかる （湯舟が揺れて目眩がしそうで入れない）
・19時までに夕食を終わらせる （出来ている）
・朝起床時に朝日を見る。 （出来ている）
・日中、散歩など太陽に当たる （外に出られない） など…
目眩がしていたのでお風呂と外は目眩がしそうで出来ずです。
耳鳴りの改善に・・・
私の睡眠障害はメニエール病が長引くほど悪化し
耳鳴りが酷くなるにつれて益々眠りにつけなくなります。
そこで色々対処もしていますのでご紹介します。
耳鳴りを隠すためヒーリング音楽・クリスタルボールを聴いたり
ノイズを流したりしました。
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モーツァルトも耳鳴りに良いそうです。
私の耳鳴りもモーツァルトが合って
日中はずっとかけていますよ！（CD派）
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